键盘和鼠标是计算机的输入外设，使用者都知道怎么用，但长时间用，难免会出现手指麻木、僵硬，腕关节转动也不灵活，这就是没有使用正确姿势，长时间影响造成的，我原来经常敲文章，几小时下来，就感觉手、肩膀酸痛，朋友告诉我正确的方法，我实际做了下，有效果。
步骤
1、使用者在使用鼠标时，因其腕部及手指常上下伸展活动，活动频率高，当使用鼠标时，请注意不要使得手指过度伸展 。此外，鼠标不要离键盘太远，这样操作距离会加大，手指按鼠标左键或右键不要太过用力。
2、在日常工作使用计算机当中，不正确的姿势也会对身体造成过多的压力，要避免导致颈部、肩膀以及手臂等处的病痛。有的人身体高，最好不要弯腰操作计算机，要保持最舒适的坐姿。
3、操作键盘和鼠标时，在坐姿上最好能维持适 度的腰椎曲线。一开始就要改善不良的坐姿习惯，如将前臂或腕部靠在桌面或靠板上，这样长期的靠压会压迫神经，造成神经的损伤。手就会不灵活，造成肌肉无 法正常运动的后遗症。
4、大部分使用计算机工作者常会习惯某些特别的姿势，如将腕部压于桌缘、将一只手臂靠在椅子的扶手上、把左手夹在大腿以及椅子间、下颌垂至胸前等，长期以来身体一再重复这些习惯动作，则会对身体会造成不必要的压力，使自己容易工作劳累。
5、长期使用计算机的工作者最好在办公室中要有适时的运动，在中途休息时间，要身体各部位能有活动的机会，并经常改变下操作计算机的姿势，而不要固定于某些习惯性的姿态。
6、在使用计算机工作时，最好不要使眼睛长时间的看着液晶屏幕，早期屏幕大小是15寸、不断变得更大，19寸、22寸、24寸，屏幕尺寸要合适22寸已经足够了。若是看电影还在在大的液晶屏电视上看好些。工作者，每工作半小时休息十分钟，可以利用休息的时间来做一些不用计算机的工作，比如整理书桌上的文件、上个厕所、喝杯水、眼睛看看窗外的绿色，以更好的保护眼睛。
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